صالة العاب رياضية منزلية : كيف تنشأ جيم منزلى للتخسيس؟

أصبحت الحياة أكثر انشغالاً من أي وقت مضى. نحن نقضي معظم وقتنا جالسين أمام أجهزة الكمبيوتر. النتيجة واضحة. إنه يؤثر على كل من صحتك الجسدية والعقلية. أيضا ، فإن الجدول الزمني المزدحم يجعل من الصعب زيارة الصالة الرياضية وممارسة بعض التدريبات. ومع ذلك ، يمكنك إنشاء صالة رياضية في شقتك. إنه ممكن بالإعداد الصحيح وبعض الخيارات الممتازة لمعدات الصالة الرياضية. في هذه المقالة ، سوف أساعدك على تحقيق هدف اللياقة الخاص بك عن طريق اقتراح بعض الطرق لإنشاء صالة رياضية منزلية في شقتك.

جدول المحتويات

  • كيفية إعداد صالة رياضية في منزلك شقة
    • 1. الحصول على الفضاء المناسب
    • 2. النظر في استخدام مساحة الأثاث الخاصة بك
    • 3. استخدام عجلة الأثاث
    • 4. استخدام الحائط الخاص بك
  • الصفحة الرئيسية الجمنازيوم المعدات لشقتك الصغيرة
    • الأوزان
    • عصابات المقاومة
    • سجادة اليوغا
    • كرات لاكروس

كيفية إعداد صالة رياضية في منزلك شقة

لن يتطلب إنشاء صالة ألعاب رياضية منزلية مساحة كبيرة. يمكنك إعداد صالة رياضية حتى في شقة صغيرة جدًا. فكر فيما يلي لمعرفة كيفية تحويل جزء من شقتك الصغيرة إلى صالة ألعاب رياضية.

1. الحصول على الفضاء المناسب

قبل شراء أي معدات رياضية ، من المهم إيجاد أفضل مساحة مناسبة لإعداد صالة الألعاب الرياضية المنزلية الخاصة بك. يجب أن يكون لديك دائمًا مساحة مخصصة لصالة الألعاب الرياضية المنزلية لضمان الوصول السهل وكذلك تثبيت المعدات الخاصة بك لإنشاء بيئة رياضية مناسبة.

2. النظر في استخدام مساحة الأثاث الخاصة بك

إذا لم تجد مساحة كافية في شقتك الصغيرة ، فيمكنك التفكير في استخدام مصادر التخزين المخفية. يمكنك استخدام مساحة تخزين الأثاث في منزلك لتخزين جميع معدات الصالة الرياضية الخاصة بك بسهولة. أثناء التخزين ، تأكد من أنها غير مخفية وسهلة الوصول إليها. بعض الأمثلة الرائعة على خيارات تخزين الأثاث هي مساند القدمين والأسرة.

3. استخدام عجلة الأثاث

عندما تكون شقتك صغيرة جدًا ، فقد يكون من الصعب الحصول على مساحة كافية لصالة الألعاب الرياضية الخاصة بك. في هذه الحالة ، يمكنك التفكير في إضافة عجلات إلى أثاثك بحيث يمكنك تحريكها بسهولة متى أردت ممارسة التمرينات.

4. استخدام الحائط الخاص بك

يمكنك استخدام المساحة الرأسية لتخزين معدات الصالة الرياضية الخاصة بك. انها سهلة وفعالة للغاية كذلك. يمكنك ببساطة الحصول على بعض الأرفف أو الخطاف لتخزين حصير اليوغا والعصابات المقاومة والكرات والأوزان.

الصفحة الرئيسية الجمنازيوم المعدات لشقتك الصغيرة

بمجرد معرفة مكان تخزين معدات الصالة الرياضية الخاصة بك ، فإن الخطوة التالية هي شراء المعدات المناسبة لصالة الألعاب الرياضية المنزلية الخاصة بك. يجب أن تفكر دائمًا في شراء معدات رياضية مضغوطة لضمان سهولة التخزين. تأكد أيضًا من أن الجهاز الذي اخترته آمن ولا يسبب الكثير من الضوضاء. يمكنك التفكير في المعدات التالية لصالة الألعاب الرياضية المنزلية الخاصة بك.

الأوزان

سأبدأ مع الأوزان. إذا لم يكن لديك مساحة كافية لحامل الحامل والقرفصاء أو حامل الطاقة ، فيمكنك عندئذ التفكير في شراء أجراس الأوزان والأوزان القابلة للتعديل. ستحتاج إلى بضعة غلايات لتدريبات الجسم بالكامل. في الواقع ، قد تخدم kettlebell واحد غرضك. يسهل تخزين kettlebell ويمكن أن يكون إضافة رائعة لصالة الألعاب المنزلية الصغيرة. بالإضافة إلى kettlebell ، يمكنك استخدام الدمبل. الآن ، ستجد أنواع مختلفة من الدمبل. بعضها قابل للتعديل ، أنيق ، ويأتي مع ميزة توفير مساحة كذلك. احصل على واحد يلبي متطلباتك الفريدة.

عصابات المقاومة

يمكنك شراء عصابات المقاومة لدعم نظام التمرين. يمكن استخدام نطاقات المقاومة لأنواع مختلفة من التدريبات ، بما في ذلك تمارين التنقل وتدريب المقاومة والتمدد. الفائدة الأساسية هي أنها لا تتطلب مساحة كبيرة للتخزين. يمكنك تخزينها في أي مكان تقريبا.

سجادة اليوغا

ستحتاج بالتأكيد إلى حصيرة اليوغا في صالة الألعاب الرياضية في منزلك. يمكن أن تجعل حصير اليوغا تمارينك أكثر راحة وأمانًا خاصة عندما يكون لديك أرضية صلبة. يمكن أن تدعم حصيرة اليوغا الكثير من التمارين البدنية والعقلية. كما أنه سهل الاستخدام وسهل التخزين. أنها فائقة بأسعار معقولة كذلك.

كرات لاكروس

الناس عادة استخدام المتداول رغوة. إنه يوفر عددًا من الفوائد التي تشمل تحسين الحركة وانخفاض التوتر العضلي والوجع. لكنها سوف تتطلب مساحة كبيرة. لذلك ، يمكنك أن تفكر في شراء كرات لاكروس. هذه هي أفضل بديل لبكرات الرغوة. يمكنك استخدامها لمجموعات العضلات الصغيرة التي تشمل العضلة ذات الرأسين وثلاثية الرؤوس والعجول.

أثناء إعداد صالة الألعاب الرياضية المنزلية الخاصة بك ، تأكد من أن لديك كل شيء لدعم احتياجات التمرين. ومع ذلك ، ركز على المعدات الصغيرة لضمان سهولة التخزين.