دمبل : افضل اثقال لبناء العضلات بالمنزل وممارسة تمارين القوة بالدمبلز للمبتدأين

هل تريد بناء القوة ونبرة جسمك؟ إذا كانت الإجابة بنعم ، فيمكن أن تساعدك الدمبل على تحقيق ما تبحث عنه. ليس هناك شك في أن الدمبل هي واحدة من القطع الأكثر شعبية في معدات تدريب القوة. الدمبل هي الأوزان التي تأتي عادة في أزواج وتندرج في أيدي تماما. معظمهم لديهم وزن محدد مسبقًا لا يمكن ضبطه. يذهب معظم الناس عادة إلى الصالة الرياضية المحلية للوصول إلى معدات بناء العضلات المهمة هذه.

ومع ذلك ، لا يتعين عليك دفع تكلفة عضوية الصالة الرياضية من أجل الوصول إلى معدات تدريب القوة الحاسمة هذه. بدلاً من ذلك ، يمكنك شراء دمبلات الصالة الرياضية المنزلية الخاصة بك وإجراء تمارين القوة الخاصة بك في راحة منزلك. في هذه المقالة ، سوف نخبرك بكل ما تحتاج إلى معرفته عن دمبل الصالة الرياضية المنزلية بما في ذلك أفضل ماركات الدمبل وأفضل الدمبل للمبتدئين.

جدول المحتويات

  • فوائد استخدام الدمبل لتدريب القوة
    • الدمبل هي ودية المشتركة
    • فهي كبيرة بالنسبة لأولئك الذين لديهم مساحة محدودة الصالة الرياضية الرئيسية
    • يمكن استخدامها لمجموعة متنوعة من التمارين
    • التدريب من جانب واحد
    • الدمبل أكثر أمانا
  • من هو المرشح المثالي لاستخدام الدمبل؟
    • المصاعد ذوي الخبرة الذين يقومون بإعادة تأهيل الإصابات
    • مبتدئين
    • عشاق تجريب ناضجة
  • العوامل الهامة في الاعتبار عند شراء المنزل الصالة الرياضية الدمبل
    • النظر في المواد المستخدمة
    • النظر في العلامة التجارية
    • النظر في مقدار الوزن الذي تحتاجه
    • النظر في التخزين
  • أنواع الدمبل
    • الدمبل الثابتة
    • الدمبل قابل للتعديل
    • استوديو الدمبل
  • أفضل قابل للتعديل الرئيسية الصالة الرياضية الدمبل
    • Bowflex SelectTech 522 الدمبل قابل للتعديل
      • الايجابيات
      • سلبيات
    • Weider سرعة الوزن الدمبل قابل للتعديل
      • الايجابيات
      • سلبيات
    • Bodymax أومني 25 كيلوجرام Selectabell الدمبل
      • الايجابيات
      • سلبيات
    • Bodymax Deluxe H / Tone DB Kit Dumbbell
      • الايجابيات
      • سلبيات
    • اللياقة البدنية الأساسية قابل للتعديل الدمبل
      • الايجابيات
      • سلبيات
    • Yes4All الدمبل قابل للتعديل
      • الايجابيات
      • سلبيات
    • Bayou مجموعة اللياقة البدنية القابلة للتعديل
      • الايجابيات
      • سلبيات
    • Ironmaster 45lb دمبل قابل للتعديل
      • الايجابيات
      • سلبيات
    • مجموعة أساسيات الأمازون القابلة للتعديل 38 وزنًا
      • الايجابيات
      • سلبيات
    • PowerBlock النخبة الدمبل
      • الايجابيات
      • سلبيات
    • كاب الحديد 40lbs قابل للتعديل الدمبل
      • الايجابيات
      • سلبيات
    • يونيباك الحديد الزهر الدمبل قابل للتعديل
      • الايجابيات
      • سلبيات
    • بطولة كروم رش قابل للتعديل الدمبل
      • الايجابيات
      • سلبيات
    • سامونز بريستون الفينيل المغلفة الدمبل
      • الايجابيات
      • سلبيات
    • اومني قابل للتعديل الدمبل
      • الايجابيات
      • سلبيات
  • استنتاج

فوائد استخدام الدمبل لتدريب القوة

دعونا نلقي نظرة على بعض المزايا الأبرز لاستخدام الدمبل على نوع آخر من معدات الصالة الرياضية المنزلية.

الدمبل هي ودية المشتركة

تعتبر الدمبل أكثر ملاءمةً لأنها تسمح لك بالحركة الطبيعية. هذا يعني أنه يمكنك تشغيلها أو تدويرها كما تريد. يوصي مدربو القوة على نطاق واسع باستخدام الدمبل للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الكوع أو الكتف. كما يوصون به أيضًا للأشخاص الذين يعانون عادة من عدم الراحة عند استخدام الحديد. إذا كنت ترغب في بناء الجزء العلوي والسفلي من جسمك دون إصابة المفاصل ، فإن الدمبل هي أفضل المعدات التي يمكنك استخدامها.

فهي كبيرة بالنسبة لأولئك الذين لديهم مساحة محدودة الصالة الرياضية الرئيسية

إذا كنت ترغب في إنشاء صالة رياضية منزلية خاصة بك ولكن لديك مساحة محدودة ، فلن تشعر بخيبة أمل إذا اشتريت مجموعة قابلة للتعديل من الدمبل. لن يساعدك Dumbbells في تحقيق أهدافك في تدريب القوة بسرعة فحسب ، بل لن يستهلك أيضًا الكثير من مساحتك كما هو الحال عادة مع معدات تدريب القوة الأخرى. كما يسهل تخزينها بعد الاستخدام.

يمكن استخدامها لمجموعة متنوعة من التمارين

على عكس الحدائد التي يتم استخدامها فقط لممارسة محددة بسبب طولها ، يمكن استخدام الدمبل في مجموعة متنوعة من التمارين. إن حقيقة إمكانية حملها على اليدين تعني أنه يمكن استخدامها في مجموعة متنوعة من التمارين التي تستهدف مجموعات العضلات المختلفة في جسمك.

التدريب من جانب واحد

فائدة أخرى من الدمبل هي أنها تساعد على ضمان قيام كلا الطرفين بنفس القدر من العمل ، وبالتالي التأكد من أن لهجة جسمك بالتساوي. إذا كنت لا تريد أن تجد نفسك في موقف يكون فيه أحد الأذرع أكبر من الآخر ، فإن الدمبل هي أفضل المعدات للاستخدام. معظم الناس يستخدمون الحديد وغالبا ما يعانون من عدم توازن القوة لأن أحد الأطراف عادة ما يقوم بعمل أكثر من الآخر. ومع ذلك ، عند استخدام الدمبل ، سيضطر كلا الطرفين للقيام بنفس المقدار من العمل.

الدمبل أكثر أمانا

يوصي معظم خبراء تدريب القوة عادة بالدمبل للمبتدئين ليس فقط لأنهم سهلون الأداء ولكن لأنهم أكثر أمانًا. على سبيل المثال ، عندما تقوم بتمارين تدريبات القوة الخاصة بك باستخدام الدمبل ، ينتهي بك الأمر بفقدان رصيدك ، كل ما عليك فعله هو رمي الدمبل. ومع ذلك ، إذا كنت تقوم بتمرين القوة الخاص بك باستخدام معدات أخرى مثل الحديد ، فيمكنك بسهولة إصابة إذا فقدت التوازن.

من هو المرشح المثالي لاستخدام الدمبل؟

يمكن استخدام الدمبل من قبل أي شخص يريد تحقيق نجاح كبير من خلال تدريب القوة. ومع ذلك ، فإن الأشخاص الذين يمكنهم الاستفادة بشكل أكبر من تمرين الدمبل هم:

المصاعد ذوي الخبرة الذين يقومون بإعادة تأهيل الإصابات

إذا كنت من أصحاب الأثقال ذوي الخبرة ولكن أحلامك قد اختفت فجأة بسبب رفع الحدائد الثقيلة ، فإن الدمبل يمكن أن يكون بديلاً مثالياً. إنها ليست أكثر أمانًا فحسب ، ولكنها تساعد أيضًا جسمك على الشفاء السريع.

مبتدئين

إذا كنت ترغب في بدء تدريبات القوة ولكنك خائف من أداء تمرين الحديد ، فإن تجريب الدمبل هو مكان جيد للبدء. تمارين الدمبل بسيطة وسهلة الأداء. إذا كنت جديدًا في عالم تدريب القوة ، فيمكنك البدء بإجراء تمارين تدريب القوة الأساسية مع الدمبل ثم التقدم إلى تمارين أكثر صرامة كلما ازدادت قوة.

عشاق تجريب ناضجة

يفضل معظم الأشخاص الناضجين الذين يحبون ممارسة التمارين الرياضية استخدام الدمبل لأنهم أكثر أمانًا ولكن فعالين جدًا. كما أنها أكثر ودا للنسيج الرخو والمفصل.

العوامل الهامة في الاعتبار عند شراء المنزل الصالة الرياضية الدمبل

النظر في المواد المستخدمة

قبل اتخاذ قرارك النهائي ، من المهم جدًا مراعاة نوع المواد المستخدمة لإنشاء الدمبل. اثنين من المواد الشائعة المستخدمة تشمل الحديد الزهر والفينيل.

الفينيل هو مادة خفيفة جدا. في الواقع ، إنها مجرد طبقة مملوءة بالمواد من الداخل ، معظمها من الخرسانة. دمبل مصنوعة من الخرسانة وعادة ما تكون أكبر حجما وأكبر من تلك المصنوعة من الحديد الزهر. على الرغم من أنها لا تنكسر بسهولة ، إلا أنها عادة ما تكون أكثر هشاشة من الدمبل المصنوعة من الحديد الزهر.

من ناحية أخرى ، لا تأخذ الدمبل المصنوعة من الحديد المصبوب مساحة أقل فحسب بل تتمتع بمظهر أكثر طبيعية وجذابة. كما أنها أكثر مقاومة للصدأ. على الرغم من أن الدمبل المصنوعة من الفينيل وجيدة بما يكفي لخدمة الغرض ، يوصي الخبراء باختيار واحدة مصنوعة من الحديد الزهر. فهي أكثر دواما وتستهلك مساحة أقل.

النظر في العلامة التجارية

هذا هو عامل مهم للغاية أن معظم الناس عادة ما نغفل عند التسوق للدمبل. هناك العديد من العلامات التجارية التي تصنع الدمبل والمدهش ، كلهم ​​يدعون أنهم يصنعون الدمبل عالي الجودة. ومع ذلك ، تظل الحقيقة هي أن هناك بعض العلامات التجارية المعروفة بإنتاج الدمبل الجودة من غيرها.

قبل اتخاذ قرارك النهائي ، قم بإجراء بحث مكثف خاص بك لمعرفة أفضل ماركات الدمبل. إذا كنت تريد أن تكون في الجانب الآمن ، فعليك شراء دمبل من ماركة موجودة منذ فترة طويلة وثبتت دون أدنى شك تصنيع دمبلات ذات جودة عالية.

النظر في مقدار الوزن الذي تحتاجه

أفضل طريقة لمعرفة مقدار الوزن الذي تحتاجه هي تحديد سبب احتياجك لها بشكل صحيح. على سبيل المثال ، هل ترغب في شراء دمبل لتمارين القلب أو لتدريب القوة؟ من خلال معرفة السبب الدقيق وراء حاجتك إلى الدمبل ، ستعرف مقدار الوزن الذي تحتاجه.

عند التفكير في مقدار الوزن الذي تحتاجه ، ضع في اعتبارك أنك ستتجاوز الحد الأقصى لقدرة وزنك مع مرور الوقت. لذلك ننصحك بشراء أوزان تفوق سعتك الحالية القصوى مرتين.

النظر في التخزين

خلافًا للصالات الرياضية التجارية التي تحتوي على مساحة تخزين ضخمة ، فإن معظم صالات الألعاب الرياضية المنزلية لها مساحة محدودة جدًا. ولهذا ، قبل شراء دمبل الصالة الرياضية المنزلية ، يجب أن تفكر في المكان الذي ستقوم بتخزينها فيه.

تذكر أن دمبل هي معدات التدريب الثقيلة ويمكن أن تسبب إصابات قاتلة إذا لم يتم تخزينها بشكل جيد. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تتلف الدمبل أيضًا أرضياتك. لذلك ، قبل شراء الدمبل ، تأكد من أن لديك مكانًا يمكنك تخزينه فيه بأمان بعد الاستخدام.

أنواع الدمبل

الدمبل الثابتة

إذا كنت تبحث عن دمبل قوي يمكنه تحمل التآكل والدموع ، فإن الدمبل الثابتة هي أفضل خيار لك. تستخدم على نطاق واسع في صالات رياضية ولكن يوصى بها أيضًا للأشخاص الذين يرغبون في إنشاء صالات رياضية منزلية متميزة.

من الميزات التي تجعل الدمبل الثابتة تقف فوق الباقي طلاءها الخارجي الواقي الذي يحمي الدمبل ومنطقة الرفع المحيطة وحامل التخزين. بالإضافة إلى ذلك ، تتميز الدمبل الثابتة بتصميم أكثر سخونة وجاذبية. إنها أكثر أنواع الدمبل شيوعًا وتوجد في الغالب في مرافق الجيم التجارية.

وعادة ما تباع في أزواج ويمكن أن تزن أي شيء من 1 كجم إلى 100 كجم لكل منهما. تتوفر الدمبل الثابتة في أنواع مختلفة بما في ذلك الدمبل المطاطية الثابتة ، دمبل يوريتان الثابتة ، دمبل سداسي عشرية ثابتة ، دمبل الكروم الثابتة.

الدمبل قابل للتعديل

تعد الدمبل القابلة للضبط رائعة بالنسبة للأشخاص الذين يرغبون في استخدام العديد من الأوزان ولكنهم مقيدين بميزانية أو مساحة التخزين. تعد الدمبل القابلة للتعديل الآن واحدة من أفضل المبيعات في السوق. أنها تستخدم على نطاق واسع لصالات رياضية المنزل لأنها فعالة للغاية ولكن بأسعار معقولة ويوفر مساحة.

استوديو الدمبل

وعادة ما تستخدم الدمبل الاستوديو لفصول الاستوديو. وعادة ما يتم شراؤها بكميات كبيرة لأنه أرخص بكثير لشرائها بهذه الطريقة. بالإضافة إلى ذلك ، فهي عادة ما تكون ملونة حبالي لسهولة تحديد الهوية. وعادة ما تكون مغلفة تماما الدمبل الاستوديو مع طبقة من النيوبرين أو المطاط محكم.

الطلاء ليس فقط يجعل قبضة سهلة ولكن أيضا حمايتها مرة أخرى الصدأ. يوصى بها على نطاق واسع للأفراد الذين يبحثون عن فئة الوزن المنخفض. وهي تتراوح عادة من 0.5 كجم إلى 10 كجم.

أفضل قابل للتعديل الرئيسية الصالة الرياضية الدمبل

Bowflex SelectTech 522 الدمبل قابل للتعديل

Bowflex هي شركة مرموقة معروفة بتصنيع معدات تمارين منزلية عالية الجودة. مرة أخرى ، لم يخيب ظنهم عندما أطلقوا الدمبل القابلة للضبط Bowflex SelectTech 522. من المفترض أن تستمر هذه الدمبل القابلة للضبط وتوصى بها للأشخاص الذين يبحثون عن الدمبل عالية الجودة والمتينة. كما أنها مثالية للأشخاص الذين ليس لديهم مساحة كافية لمجموعة كاملة من الدمبل.

تحتوي الألواح ذات الأثقال القابلة للضبط في بولفليكس سيلتيك 522 القابلة للضبط على مكونات معدنية مغطاة بالبلاستيك الصلب. مقبضها مريح للغاية مع بيئة عمل لطيفة لقبضة سهلة. تحتوي منصة حامل الدمبل على انكماش بلاستيكي وتساعد على الاحتفاظ بلوحات الوزن الزائد في مكانها عندما تقوم بضبط الدمبل على وزنك المطلوب.

كل دمبل ضبط من 5 إلى 52.5 جنيه. كما أنها مزودة بنظام الاتصال الهاتفي الذي يتيح لك اختيار وزنك المطلوب بسهولة.

الايجابيات

  • وهو بسيط وسهل الاستخدام
  • إنه دائم
  • جودة البناء
  • انها تساعدك على توفير مساحة صالة الألعاب الرياضية القيمة الخاصة بك
  • يأتي مع ضمان لمدة عامين على قطع الغيار وألواح الوزن
  • يمكّن القالب المتين على الصفائح المعدنية من التخفيف السلس والتدريبات الهادئة
  • أنها تمكنك من أداء مجموعة واسعة من التمارين

سلبيات

  • اشتكى بعض المستخدمين من أن اللوحات عادة ما تتحرك أثناء التمرين

Weider سرعة الوزن الدمبل قابل للتعديل

تتيح لك دمبل الأوزان القابلة للضبط بسرعة الوزن تبديل الأوزان من خلال المقبض الملتوي. كما أنها مزودة أيضًا بمساحة تخزين مريحة بها رموز ألوان. فهي مثالية للتمارين الرياضية وكذلك للأفراد الجدد في تدريب القوة.

يسمح لك الدمبل Weider القابل للتعديل باختيار الدمبل التي تتراوح من 2.5 جنيه إلى 12.5 جنيه بزيادة 2.5 جنيه. لتحديد وزنك المرغوب فيه لممارسة التمرين ، كل ما عليك فعله هو تحريك الدبوس إلى اللوحة ذات اللون الملون ثم سحب المقابض من الحامل.

الايجابيات

  • بسيطة وسهلة الاستخدام
  • هم دائم
  • وبأسعار معقولة جدا
  • وهي مشفرة بالألوان للتوحيد
  • يأتي مع علبة تخزين
  • يحفظ الفضاء
  • مقابض قبضة ناعمة لتوفير الراحة والأمان

سلبيات

  • وهي مناسبة فقط لتمارين القلب والوزن الخفيف

Bodymax أومني 25 كيلوجرام Selectabell الدمبل

Bodymax Omni 25kg Selectabell Dumbbells لها 10 أوزان مختلفة في دمبل واحد. هذا أمر مهم لأنه يتيح لك أداء مجموعة متنوعة من التدريبات تدريب القوة. يمكنك تحديد الوزن من 2.5 كجم إلى 25 كجم بزيادات 2.5 كجم.

هذه الدمبل مثالية للأشخاص الذين يرغبون في إجراء تمرين بسيط ومكثف. يتيح لك Bodymax Omni 25kg Selectabell Dumbbell أيضًا تغيير الأوزان بنقرة واحدة من الاتصال الهاتفي.

الايجابيات

  • أنها بأسعار معقولة
  • أنها توفر مساحة
  • القدرة على تغيير الأوزان بنقرة من الاتصال الهاتفي
  • لديه أكثر من 10 يزن مختلفة في الدمبل واحد

سلبيات

  • اشتكى بعض المستخدمين من أن اللوحات تفقد مع مرور الوقت

Bodymax Deluxe H / Tone DB Kit Dumbbell

إذا كنت تبحث عن الدمبل عالي الجودة لمساعدتك في ضبط عضلاتك ، فلن تشعر بالأسف إذا اخترت طقم دمبل للعناية بالبشرة Bodymax Deluxe H / Tone DB kit. تم تجهيز هذه الدمبل بمقابض مطاطية لتمنحك قبضة مثالية أثناء قيامك بتجاوزات تدريب القوة. تساعد هذه الميزة أيضًا على تعزيز راحتك.

تتميز مجموعة الدمبل من مجموعة Bodymax Deluxe H / Tone DB بمجموعة متنوعة من الأوزان يمكن الاختيار من بينها (25 كجم إلى 40 كجم). هذا يتيح لك أداء مجموعة واسعة من التدريبات. هذه الدمبل قابلة للتعديل هي أيضا سهلة الاستخدام. على سبيل المثال ، إذا كنت تريد ضبط الوزن ، فكل ما عليك فعله هو فك المسمار.

أنها مصنوعة من مواد الحديد الزهر الجودة التي هي دائمة. إذا كنت تستخدم هذه الدمبل على النحو الموصى به من قبل الشركة المصنعة ، فستستمر لفترة طويلة من الوقت. ويمكن تخزينها بسهولة في مكان آمن عندما لا تكون قيد الاستخدام لتوفير المساحة.

الايجابيات

  • دائم للغاية
  • ويأتي مع مخطط الجدار ممارسة حرة
  • ديلوكس المغلفة hammertone النهاية
  • تأمين الياقات قفل تدور للسلامة
  • مقبض مطاطي لتعزيز الراحة
  • أنها بأسعار معقولة
  • يحفظ الفضاء

سلبيات

  • ليس لديها غلاف التخزين

اللياقة البدنية الأساسية قابل للتعديل الدمبل

إذا كنت تبحث عن الدمبل ذات الجودة العالية التي ستوفر أموالك والمساحة التي اكتسبتها بشق الأنفس ، فإن دمبل كور فيتنس القابلة للضبط هي اختيار جيد لك. يمنحك هذا الدمبل مجموعة كاملة من 10 أوزان في دمبل واحد.

كما أنه يستخدم أحدث تقنيات قفل تويست التي تمنحك شعور الدمبل الطبيعي. تتيح لك هذه التقنية تغيير إعداد الوزن بيد واحدة. تم تجهيز الدمبل الأساسية القابلة للضبط أيضًا بمقبض ناعم محكم لا يضمن التحكم في المقبض فحسب بل يوفر أيضًا الراحة المطلوبة بشدة.

يسمح لك التصميم المدمج الصغير للدمبل بتخزينها بأمان عند عدم الاستخدام. يتراوح وزن هذا الدمبل بين 5 إلى 50 رطلاً. مجموعات الأوزان المتعددة التي يوفرها هذا الدمبل تعني أنه يمكنك أداء مجموعة كبيرة من التدريبات الرياضية.

الايجابيات

  • يأتي مع ضمان لمدة سنتين على الأجزاء
  • أنه يوفر مساحة
  • إنه دائم
  • تعديل الوزن الفوري
  • يستخدم تقنية قفل تويست
  • مقبض محدد ومحكم ولين للراحة

سلبيات

  • أنها مكلفة للغاية

Yes4All الدمبل قابل للتعديل

Yes4 جميع أحجار الدمبل القابلة للتعديل تأتي بأحجام متنوعة بما في ذلك 40 جنيهًا و 50 جنيهًا و 52.6 جنيهًا و 60 جنيهًا و 105 جنيهًا و 200 جنيهًا. مصنوعة من الدمبل الحديد الزهر قوي ودائم. إن ألواح الحديد الزهر مغطاة بطلاء أسود لا يجعلها جذابة فحسب بل تمنع التآكل والصدأ أيضًا. وهي مجهزة أيضًا بأطواق قفل الدوران التي تمكنك من تشغيل وإيقاف الألواح في أقصر وقت ممكن.

نعم ، كل الدمبل القابلة للتعديل دائرية ، وهو عامل يسمح لك بتحريك الأوزان في مكانها بسرعة. كما أنها مجهزة بمقابض كروم عالية الجودة تضمن حصولك على قبضة قوية وآمنة وغير قابلة للانزلاق عند القيام بتمارين تقوية. من السهل جدًا تجميع هذه الدمبل وتخزينها عند عدم استخدامها.

حقيقة أنهم جميعا من أجل دمبل واحد يعني أنهم سوف يساعدون في توفير مساحة صالة الألعاب الرياضية المنزلية. Yes4 جميع دمبل قابلة للتعديل مناسبة للأفراد الذين يرغبون في أداء اللياقة البدنية الأساسية ، والتنغيم الأساسي ، وتناسب الساق الثقيلة وتدريب القوة.

الايجابيات

  • إنه سهل الاستخدام والتخزين
  • أطواق قفل النجمة تمكن من تغيير الحنك بسرعة
  • مقبض كروم مزخرف يمنح قبضة قوية غير قابلة للانزلاق
  • لوحات مصنوعة من الحديد الزهر التي هي دائمة
  • أنها توفر مساحة

سلبيات

  • الناس يشكون من أنها مكلفة

Bayou مجموعة اللياقة البدنية القابلة للتعديل

مجموعة اللياقة البدنية Bayou القابلة للتعديل عبارة عن دمبل ذو قدرة عالية للوزن 25 يمكن أن يساعدك على تحقيق أهدافك في إنقاص الوزن. يحتوي هذا الدمبل القابل للضبط على صواني تخزين تخزن بأمان اللوحات القابلة للضبط عند عدم استخدامها.

عند شراء هذا الدمبل ، ستحصل على أربع لوحات من كل جانب. كل لوحة تزن 5 جنيه. وزن العارضة أيضًا 5 أرطال ، مما يوفر لك ما مجموعه 25 رطلاً. ينصح بشدة للأشخاص الذين يرغبون في أداء تمرينات السعرات الحرارية وتنغيم العضلات.

صُنعت ألواحها من الحديد الزهر القوي والمتين والمقاوم للصدأ.

الايجابيات

  • تصنع الألواح من حديد القطة المتين والمقاوم للصدأ
  • سهل الاستخدام
  • أنها تقضي على الحاجة إلى الحصول على الدمبل متعددة
  • أنها تساعد على توفير مساحة الصالة الرياضية الخاصة بك
  • لديهم صواني لتخزين سهل وآمن

سلبيات

  • أنها مكلفة للغاية

Ironmaster 45lb دمبل قابل للتعديل

سيخبرك العديد من مدربي القوة أنك لن تسير على ما يرام إذا اخترت دمبل Ironmaster 45lb القابل للتعديل. ستساعدك هذه الدمبل في تحقيق أهدافك في تدريب القوة بسهولة. إنها تتميز بتصميم قفل سريع يقوم بضبط اللوحات من 2 إلى 45 جنيهًا في 2.5 زيادة خلال ثوانٍ. بالإضافة إلى ذلك ، فإن هذه الدمبل القابلة للتعديل مصنوعة من الحديد الزهر القوي الذي يمكن أن يدوم مدى الحياة إذا تم الاعتناء بها جيدًا.

ستمنحك مقابض صفيحة الكروم الراحة والحماية التي تحتاجها عند القيام بالتمرينات. عند شراء دمبل قابل للتعديل من Ironmaster 45lb ، فلن تواجه مشكلات مع الاهتزاز عند إجراء تعديل كما هو الحال عادة مع الدمبل الأخرى. هذا يعني أن سلامتك مضمونة عند استخدامها لأداء تمرين تدريبات القوة.

الايجابيات

  • أنها آمنة ومأمونة
  • ميزة القفل السريع
  • سهل الاستخدام
  • إنه دائم
  • ضمان مدى الحياة على جزء ما
  • أنه يوفر مساحة

سلبيات

  • أنها مكلفة للغاية

مجموعة أساسيات الأمازون القابلة للتعديل 38 وزنًا

إذا كنت تبحث عن الدمبل الصالة الرياضية المنزلية الذي يمنحك شعوراً بالكيفية التي اعتادت بها الدمبل التقليدية في العمل ، فإن مجموعة الأمازون أساسيات 38 رطلاً القابلة للتعديل هي ما تحتاجه بالضبط.

تتطلب منك هذه الدمبل إزالة اللوحات يدويًا من الشريط لإجراء تعديلات. تساعد أطواق قفل المداس التي تحتويها على جعل العملية بسيطة وسريعة. تساعد مقابضها المحكم على تعزيز قبضة آمنة ومريحة.

يوفر لك الوزن القابل للتعديل البالغ 38 رطلاً المقاومة التي تحتاجها لتهدئة عضلاتك وبناء القوة. مصنوعة من لوحات الحديد الزهر الذي هو دائم. تساعد النهاية شبه اللامعة على منع الصدأ.

الايجابيات

  • ضمان عام واحد
  • بسيطة وسهلة الاستخدام
  • أطواق مترابطة تجعل من السهل وضع اللوحات وإيقافها
  • مقابض مريحة لقبضة سهلة
  • يحفظ الفضاء
  • إنه دائم

سلبيات

  • تتم إزالة اللوحات يدويًا من الشريط

PowerBlock النخبة الدمبل

تعد وحدات دمبل PowerBlock النخبة من أقوى الدمبل المتوفرة في السوق. يمكنك جعل الوزن أخف وزنا أو أثقل حسب احتياجات التمرين. تتميز وحدات PowerBlock الخاصة بنبات الدمبل بأنها بسيطة وسهلة الاستخدام. وهذا ما يفسر سبب كون هذه الدمبل من بين الأكثر مبيعًا في السوق اليوم.

ميزة واحدة مشتركة تجعل هذا الدمبل يبرز هو دبوس محدد يلائم مختلف المقابس بشكل طبيعي. تم تجهيز الدمبل بأوزان منتقاة تتراوح أحجامها بين 5 جنيهات و 90 رطلاً.

تستخدم وحدات الدمبل النخبة من PowerBlock نظامًا متقدماً قابلاً للضبط يقوم بتعيين الدمبل بمعدل ثابت. إذا كنت تريد أن تصبح رافعًا ماهرًا للوزن ، فإن دمبل PowerBlock النخبة ستساعد على جعل حلمك حقيقة واقعة.

الايجابيات

  • تأتي مع ضمان 10 سنوات الاستخدام المنزلي
  • جودة عالية ودائمة. يمكن أن تصمد أمام كل أنواع الإساءة إلى الصالة الرياضية
  • انها واحدة من أعلى تصنيف والأكثر مبيعا الدمبل في السوق
  • PowerBlock ، واحدة من الشركات الرائدة في مجال معدات الصالة الرياضية المنزلية ، حققت ذلك

سلبيات

  • أنها مكلفة للغاية

كاب الحديد 40lbs قابل للتعديل الدمبل

إذا كنت مبتدئًا في تدريب القوة ، فإن دمبل CAP barbell 40lbs القابل للتعديل مثالي لك. تحتوي الدمبل 40 رطلاً على أربعة أطواق ، ومقبضين ، وأربعة صفائح من فئة 5 جنيهات ، وأربعة لوحات بحجم 2.5 رطل ، وحالة. CAP barbell هي شركة ذات سمعة طيبة تشتهر بتصنيع معدات اللياقة البدنية عالية الجودة ، ومرة ​​أخرى لم تخيب آمالها عندما تكون CAP barbell 40lbs دمبل قابل للتعديل.

يتكون هذا الدمبل من الحديد الزهر الذي هو دائم ومقاوم للصدأ. تصميم الياقة واللوحة يجعل هذا الدمبل مثاليًا لرفع الأثقال الهواة. تتمتع هذه الدمبل بالقدرة على استهداف مجموعات عضلية معينة ، وبالتالي فهي مثالية للأفراد الذين يرغبون في ممارسة تمرين كامل للجسم.

يتم ربط أطواقهم لضمان ملاءمتها بشكل صحيح. هذه الدمبل هي أيضا سهلة الاستخدام للغاية. كل ما عليك القيام به هو اتباع بعض التعليمات البسيطة.

الايجابيات

  • إنها مصنوعة من الحديد الزهر المتين والمقاوم للصدأ
  • مقبض مريح
  • أطواق قلص المطاط وهي خالية من الصيانة
  • مصنوعة من شركة موثوقة وذات مصداقية
  • حقيبة الحمل تسهل عملية التخزين
  • لا تستهلك الكثير من الفضاء
  • إنه بأسعار معقولة

سلبيات

  • انها مناسبة فقط للمبتدئين

يونيباك الحديد الزهر الدمبل قابل للتعديل

Unipack الحديد الزهر الدمبل قابل للتعديل يأتي في خيارين. وتشمل 200 جنيه ومجموعة 100 جنيه. مصنوعة من لوحات الحديد الزهر الذي هو دائم. من ناحية أخرى ، يساعد مقبض Chrome في منع الانزلاق ، مما يمنحك قبضة مثالية لتمكنك من تدريباتك بأمان. كل من المقابض والأعمدة الخيوطية مناسبة لتركيب آمن.

يمكن تعديل الأوزان من 5 جنيهات إلى 52.5 جنيهات بزيادة قدرها 2.5 جنيهات. تصميم ذوي الياقات البيضاء واللوحة يجعل هذه الدمبل مثالية لرافعي الأثقال ذوي الخبرة.

الايجابيات

  • وهو بسيط وسهل الاستخدام
  • مقابض الكروم مريحة للغاية
  • مصنوعة من ألواح الحديد الزهر قوية ودائمة
  • هذا الدمبل هو بأسعار معقولة جدا
  • يحفظ الفضاء

سلبيات

  • اشتكى بعض المستخدمين من أن الألواح تبلى بسرعة إذا تم استخدامها بشكل متكرر

بطولة كروم رش قابل للتعديل الدمبل

تعتبر بطولة الدمبل القابلة للضبط بالكروم مثالية لرفع الأثقال والمبتدئين ذوي الخبرة. يوصى بها على نطاق واسع للصالات الرياضية المنزلية لأنها مدخرات مساحة ممتازة. مصنوعة من لوحات الحديد الزهر الذي هو دائم ومقاوم للصدأ. هذه الدمبل هي أيضا من السهل جدا إعداد أو فك حتى باستخدام اليدين.

الأوزان قابلة للتعديل من 5 رطل إلى 52.5 رطل بزيادة قدرها 5 رطل. كما أن مقابضها مريحة للغاية مما يعني أنه يمكنك أداء التمرين لفترة طويلة دون القلق من الإصابات.

الايجابيات

  • بسيطة وسهلة الاستخدام
  • إنه دائم
  • إنه بأسعار معقولة
  • يحفظ الفضاء
  • مثالي لكل من ذوي الخبرة في رفع الأثقال والمبتدئين
  • تصميم مريح Eexcellent

سلبيات

  • أنها مكلفة للغاية

سامونز بريستون الفينيل المغلفة الدمبل

تعتبر دمبلات Sammons Preston vinyl المغلفة مثالية للأفراد الذين يرغبون في أداء أعمال خفيفة لاستهداف مجموعات معينة من العضلات في الجسم. يتم استخدامها في الغالب في الاستوديوهات لتدريب القوة البسيطة ، والعلاج الطبيعي ، وتمارين التنغيم.

انها مصنوعة من الحديد الزهر الذي هو قوي ودائم. إذا كنت تبحث عن دمبل بسيطة ولكنها فعالة لا تستهلك الكثير من المساحة لأداء تمرينات بسيطة في صالة الألعاب الرياضية المنزلية ، فإن دمبلات Sammons Preston vinyl المغطاة بالفينيل مثالية لك.

الايجابيات

  • أنها بأسعار معقولة جدا
  • بناء من الحديد الزهر قوي ودائم
  • بسيط جدا وسهل الاستعمال
  • خالية من اللاتكس
  • لا يستهلكون مساحة كبيرة

سلبيات

  • يتم استخدامها فقط للتدريبات البسيطة

اومني قابل للتعديل الدمبل

إذا كنت تبحث عن دمبل قابلة للتعديل ذات جودة عالية في الصالة الرياضية المنزلية والتي ستستمر لفترة طويلة من الوقت ، فإن دمبل Omnie القابلة للضبط هي اختيار جيد لك. هذه الدمبل لديها كل ما يريده الأثقال ذو الخبرة في الدمبل.

أنها تحتوي على مجموعة قابلة للتعديل من اثنين من الدمبل من 5 جنيه إلى 32.5 جنيه في زيادة 2.5 جنيه. تحتوي أيضًا على 4 أطواق ، وقسم واحد مطلي بالكروم مقاس 10 بوصات من قضيب الحديد ، وأربعة ألواح بحجم 2.5 رطل ، وأربعة ألواح بحجم 1.25 رطل ، ومقبضان بحجم 16 بوصة. تصنع ألواح الوزن من الحديد الزهر المتين الذي لا يصدأ ولا يآكل. مقابض مغطاة بالكروم عالية الجودة لقبضة آمنة وغير قابلة للانزلاق.

تم تجهيز هذه الدمبل أيضًا بأطواق قفل نجوم مثبتة في النهاية. هذا يجعل من السهل غرق الألواح. عند شراء هذه الدمبل ، فإنك سوف تلغي الحاجة إلى شراء العديد من الدمبل. إنه دمبل الكل في واحد يمكن أن تلبي جميع احتياجاتك تدريب القوة. كما أنه من السهل جدا تجميع.

الايجابيات

  • بدء قفل الياقات مع نهايات الخيوط لتبادل لوحات بسيطة
  • لا يستهلكون مساحة كبيرة ويسهل تخزينهم
  • سهل التجميع
  • صفيحة مصنوعة من الحديد الزهر المتين وخال من الصدأ
  • أنها بأسعار معقولة
  • مثالية لكلا المبتدئين ورفع الاثقال من ذوي الخبرة

سلبيات

  • الحصول على لوحات تفقد العمل الإضافي

استنتاج

في الختام ، كما نوقش أعلاه ، من الواضح أن الدمبل تلعب دوراً حاسماً في عالم تدريب القوة. ومع ذلك ، قبل أن تذهب للتسوق للحصول على الدمبل لصالة الألعاب الرياضية المنزلية الخاصة بك ، تأكد من إجراء البحوث الخلفية الخاصة بك.