10 اجهزة رياضية للتخسيس يجب عليك ان تمتلك احداها فى منزلك لتفقد وزنك

إسقاط مشاركة الصالة الرياضية الخاصة بك لجعل واحدة من الخاصة بك يأخذ في الاعتبار العديد من العوامل. أولاً ، عليك أن تفكر فيما إذا كانت الصالة الرياضية في منزلك ستوفر تمرينًا قويًا على غرار الصالة الرياضية الخارجية. ماذا عن المعدات اللازمة للتدريب؟ هل المساحة المتوفرة كافية لاستيعاب جميع الأنشطة والمعدات؟ ستعتمد نتائج الصالة الرياضية في منزلك حصريًا على كيفية بنائها.

سيمكنك الصالة الرياضية المنزلية الجيدة من ممارسة الرياضة في منزلك. سيكون لديك أوقات جيدة مع عائلتك ، مع توفير رسوم العضوية وجعل كل التدريب ممكنًا. ومع ذلك ، فإن الصالة الرياضية المجهزة تجهيزًا جيدًا تعني تمرينًا فعالًا. كل ما تحتاجه هو الملحقات المناسبة وكنت على استعداد للذهاب.

لذا ، ما هي الألعاب الرياضية المنزلية العشرة التي لا يمكنك الاستغناء عنها؟ يوجد أدناه دليل مفصل حول صالة الألعاب الرياضية المنزلية العشر.

جدول المحتويات

  • 1. الدمبل قابل للتعديل
  • 2. عصابات المقاومة
  • 3. اليوغا حصيرة
  • 4. شريط السحب
  • 5. القفز على الحبل
  • 6. دواء الكرة
  • 7. نظام الصوت
  • 8. رغوة الرول
  • 9. مقعد قابل للتعديل مع الحديد
  • 10. الأوزان المطاطية
  • الأفكار النهائية على 10 الرئيسية الصالة الرياضية موستزيس

1. الدمبل قابل للتعديل

هذه المعدات ضرورية لروتين تدريب أي عشاق. على عكس تلك المنتظمة ، تتيح لك الدمبل القابلة للتعديل أن تستهدف عضلاتك عضلات الذراع أو الجسم. يذهبون إلى أبعد من ذلك لتوفير المرونة بمعنى أن لديك العديد من البدائل للاختيار عندما يتعلق الأمر بالوزن. من الأسهل بكثير تغيير الأوزان باستخدام معايرات الدبوس. هذا يعني أنك لن تضطر إلى البحث عن الدمبل الأخرى ذات الأوزان المختلفة. إلى جانب ذلك ، يمكن لهذا الجهاز الذي لا بد أن يوفر الكثير من المساحة في منزلك. وهي متوفرة في أزواج وتأتي بأحجام وأوزان مختلفة.

2. عصابات المقاومة

تعتبر عصابات المقاومة مثالية للمبتدئين بدون خبرة في الأوزان الحرة. يتم ترميزها على أساس المقاومة باستخدام ألوان مختلفة. هناك العديد من العلامات التجارية للرجال والنساء. ميزة واحدة مع هذه العصابات هي أنها تدمج المقاومة عند رفع الأثقال مما يجعلها أكثر صرامة. هذا يجبر جسمك على العمل بجد إضافي لتحقيق الحركة المطلوبة. كما أنها خفيفة الوزن ومحمولة مما يجعلها سهلة الحمل.

3. اليوغا حصيرة

سوف تحتاج إلى حصيرة اليوغا للتأمل اليوغا الصحيح. دعم حصيرة أمر ضروري عند القيام بمواقع اليوغا المختلفة. تعمل حصير اليوغا لتوفير الجر من أجل التحكم في السطح حيث تستريح وزنك. إلى جانب ذلك ، سوف تكون هناك حاجة لتغيير جسمك عند تغيير يطرح. هذا هو المكان الذي توفر فيه حصيرة سطحًا متساويًا للحفاظ على الاستقرار. سيكون لديك فرصة جيدة لأداء يطرح أكثر تعقيدا.

4. شريط السحب

هذه القضبان ضرورية لتنغيم العضلات. إنها بسيطة ولكنها فعالة في بناء قوة الجزء العلوي من الجسم. كما أنها تتيح لك استهداف عضلات معينة حسب القبضة المستخدمة. يمكن استخدام شريط السحب في العديد من التدريبات المختلفة مما يجعله مثاليًا لصالة الألعاب الرياضية المنزلية.

5. القفز على الحبل

يمكن أن تكون حبال القفز تدريبات رائعة لحرق السعرات الحرارية الزائدة. يمكن استخدامها خلال جلسات الاحماء للحفاظ على معدل ضربات القلب يتحرك. هذه الحبال ستعمل بالتأكيد على تحسين توازنك وخفة الحركة والتنسيق. عند اختيار حبل القفز ، تأكد من أنه مصنوع من مواد مناسبة وعالية الجودة مثل القطن والنايلون.

6. دواء الكرة

تضيف الكرة الوزن والحركة مما يجعلها مثالية للتدريبات plyometric. يمكنك اختيار حملها أو رميها أو استخدامها في التدريب. مهما كان ما تختاره ، فإنه سيضيف بالتأكيد وزناً ويزيد من شد العضلات. كرات الدواء متوفرة بأحجام وأوزان مختلفة.

7. نظام الصوت

لا أحد سوف يحد ما تحب أذنيك للاستماع. لذلك نظام الصوت هو المعدات الأساسية لصالة الألعاب الرياضية المنزلية. إنه يعمل على تحفيز وتحفيز وجعل ممارسة أكثر إثارة للاهتمام وممتعة.

8. رغوة الرول

انها خفيفة الوزن وبسيطة واقتصادية. إنه متعدد الاستخدامات مما يجعله مثاليًا للعديد من التمارين. أساسا ، يتم استخدام الأسطوانة لتقوية العضلات وتدليك الأنسجة العميقة. إلى جانب النمو القوي ، تسمح عضلاتك أيضًا بتحسن الحركة. ويمكن أيضا استخدامه لتدريبات إعادة التأهيل.

9. مقعد قابل للتعديل مع الحديد

تعد مقاعد الجودة هذه أكثر تنوعًا ، على عكس المقاييس القياسية. تريد التأكد من أن تمد جميع أجزاء صدرك عند ممارسة الرياضة. لتحقيق ذلك ، سوف تضبط بسرعة مقاعد البدلاء إلى مواقع مختلفة وارتفاع. يمكنك الضغط على زاوية مسطحة للمكابس الروتينية ، والميل لمستوى أعلى وانخفاض إلى خفضه. يمكنك استخدام مقعدك للضغط إما على الحديد أو بضعة دمبل.

10. الأوزان المطاطية

من المستحيل بنفس الدرجة استخدام الحديد دون دعم الأوزان المطاطية. المخاطر واضحة في معظم الحالات إصابات في الصدر والظهر. ستلحق هذه اللوحات أضرارًا أقل في حالة سقوطها. كما أنها لن تتخلص من الحديد ، فهي أكثر متانة وأسهل في التعامل معها. الأوزان المطاطية تأتي مع مناطق قبضة للسماح لقبضة واحدة وإدارة الوزن أسهل بكثير.

الأفكار النهائية على 10 الرئيسية الصالة الرياضية موستزيس

يوجد لديك – الآن أنت تعرف المعدات اللازمة لصالة الألعاب الرياضية المنزلية الخاصة بك. بالطبع ، جميع المعدات المذكورة أعلاه ليست للجميع ويمكنك الحصول عليها دون معظم هذه. ومع ذلك ، فإن هذه المنتجات هي بعض الأشياء الأساسية التي يمكن أن تساعدك في وضع أساس جيد لكهف التمرين.